免疫力你知道多少？

在后疫情时代，许多人确实感受到身体出现了各种疾病或不适，并将其归咎于病毒感染引发的免疫力下降。免疫力下降通常是指身体抵御外界病原体侵袭的能力减弱，这可能由多种因素所致，包括生理因素、环境因素以及某些疾病的影响。

那么，免疫力究竟是什么，我们又该如何提升自身的免疫力呢？接下来，让我们共同探讨这一问题：

免疫力是什么？

免疫力就是我们身体自己的防御系统，能识别并消灭外来侵入物、处理自身异常细胞、保持身体内部环境稳定。

怎么判断免疫力高低

看看是不是经常感冒、发烧。

评估一下生长发育情况，比如身高、体重跟同龄人比怎么样。

做一些细胞免疫功能测试，比如迟发型超敏反应试验、淋巴细胞转化试验等。

做一些体液免疫功能测试，比如血清IgG测定、抗核抗体测定等。

做一些器官功能检查，比如肺功能检查、心电图检查等，这些也能间接反映免疫力水平。

调节免疫的药物

01.免疫增强剂 

就是用来增强免疫功能的，比如胸腺肽、转移因子、卡介苗、干扰素、白介素2等。还有好多中药或者植物成分也有这个作用，比如人参多糖、黄芪多糖。

02.免疫抑制剂

用来抑制免疫系统过度反应的，比如肾上腺皮质激素类、硫唑嘌呤等。这些药一般用来治疗自身免疫性疾病或者防止器官移植后的排斥反应。

03.免疫双向调节剂

这种药能双向调节免疫，既能增强免疫力，又能抑制过度反应。有些真菌多糖就有这样的作用。

注意啦，用这些免疫调节药之前，一定要咨询医生或药师，确保安全有效。

怎么提高免疫力？

提高免疫力最好的办法就是健康生活。

吃得规律，多吃蔬菜水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，能帮我们增强自然防御力。少吃高糖、高脂肪的食物，免得变胖，肥胖和相关的疾病会削弱免疫系统。

适当运动，像游泳、慢跑、打球这些，能增强体质。建议每周至少150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。运动的时候注意安全，别过度，免得累坏了。

保证充足的睡眠，成年人每天至少7到9小时的高质量睡眠。睡眠的时候，身体会修复自己，免疫系统也会加强。为了睡得好，保持规律的作息，创造一个安静舒适的睡眠环境，晚上少用电子设备，免得蓝光影响睡眠。

保持积极的心态，避免长期紧张、焦虑。戒烟限酒，这些有害物质对身体不好，戒了能提升免疫力。