在日常生活中，你或许注意到过自己或他人手掌、足底出现的一些增厚、变硬的斑块，这就是胼胝，俗称 “老茧”。它是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的角质层增厚。常见于手掌的掌指关节、指间关节伸侧，以及足底的足跟、足掌前部、足趾关节等部位。
如何预防：
1.选择合适的鞋子
尺码合适：购买鞋子时，要确保鞋子的长度和宽度都合适，脚趾在鞋内有一定的活动空间，不能过紧或过松。试穿鞋子时，要多走动，感受鞋子对足部各个部位的压力是否均匀。
材质舒适：优先选择透气性好、柔软的材质，如天然皮革或优质织物制作的鞋面，鞋底要有一定的弹性和缓冲性能，能够减轻行走时对足部的压力。
工作防护：从事体力劳动或手工艺工作时，要佩戴合适的防护手套。例如，搬运工人可以选择厚帆布手套，既能提供摩擦力，又能减轻手部与重物的直接摩擦；木工可以使用带有减震功能的专业手套，减少工具对手部的震动和伤害。
运动装备：运动爱好者要根据不同运动项目选择合适的装备。跑步者应选择专业的跑步鞋，鞋子的足弓支撑和缓冲性能要好；球类运动员要配备符合运动特点的运动鞋，以及合适的护具，减少运动过程中对身体的损伤。
3.纠正不良姿势
行走姿势：保持正确的行走姿势，抬头挺胸，步伐适中，避免走路时重心偏移，减少足部局部的压力。如果发现自己有走路姿势不正确的问题，可以通过专业的康复训练或请教专业人士来进行纠正。
运动姿势：在进行体育运动时，要掌握正确的运动姿势。比如跑步时，膝盖要微微弯曲，脚掌着地方式要正确，避免过度内旋或外旋；球类运动中，要注意身体的平衡和发力点的控制，减少不必要的摩擦和压力。
治疗手段：
一、日常护理
泡脚：每天晚上用温水泡脚 15 - 20 分钟，可使胼胝软化。在泡脚水中加入适量的白醋或中药泡脚包，效果可能更好。
按摩：泡脚后，可使用含有滋润成分的乳液或凡士林等，对长有胼胝的部位进行按摩。
二、去除胼胝
使用磨脚石：泡脚后，待胼胝软化，用磨脚石轻轻摩擦增厚的角质层。注意不要过度用力，以免损伤皮肤。磨完后，再次涂抹滋润乳液，保持皮肤湿润。
就医处理：如果胼胝较厚、较大，自行处理困难，或者出现疼痛、感染等症状，应及时就医。医生可能会根据实际情况采用手术切除、液氮冷冻、激光治疗等方法帮你解决痛苦，去除胼胝。
